In Redaktionen und Kommunikationsabteilungen geben wir täglich alles – und merken dabei kaum, wie sehr Dauerstress, Verantwortung und Veränderungsdruck an der Substanz zehren. Gleichzeitig wächst das Bewusstsein: Mentale Gesundheit ist eine wichtige Voraussetzung für kreative Ideen, gute Zusammenarbeit und Produktivität im Job.

In diesem zweitägigen Seminar stärken Sie Ihre persönliche Resilienz und lernen, mit Stress, Überforderung, innerem und äußerem Druck besser umzugehen.

Tag 1 richtet den Fokus auf Sie selbst: Ihre Energie, Ihre Grenzen, Ihre Selbstführung. Sie erkennen ungesunde Muster, trainieren kurze Selbstregulationstechniken und üben, auch unter Zeitdruck klar zu kommunizieren und auf sich selbst zu achten.

Tag 2 beleuchtet Teamdynamik und Führung – ganz gleich, ob mit oder ohne offizielle Leitungsfunktion. Sie erfahren, wie psychologische Sicherheit entsteht, wie Sie Unterschiedlichkeit wertschätzend einbinden, schwierige Themen ansprechen und in komplexen, hybriden Arbeitskontexten gesund und wirksam bleiben.

• Bedeutung von Resilienz und mentaler Gesundheit im Job
• Selbstführung: Eigene Muster, Stressoren und Energie-Level erkennen
• Kommunikation: Über Emotionen und Grenzen sprechen
• Energielevel stärken: Mikrostrategien für den Arbeitsalltag
• Gesunde Teamkultur: Psychologische Sicherheit und Vertrauen schaffen
• Inklusiv führen: Wertschätzung, Feedback und Krisen adressieren
• Mit Komplexität und Dauerstress umgehen: Routinen und Rituale entwickeln
• Praktische Tools: Strategien für mehr Resilienz und Produktivität im Team

Die Teilnehmenden wissen nach dem Seminar…

• wie sie ihre eigene Resilienz stärken und akute Stressmomente besser regulieren können
• wie sie konstruktiv mit Unsicherheit, Komplexität und Druck umgehen
• wie sie Gespräche klar, achtsam und wirksam führen – auch unter Stress
• wie sie in Redaktionen und Teams psychologische Sicherheit fördern und inklusiv kommunizieren
• wie sie Verantwortung übernehmen – mit und ohne formale Führungsrolle

Medienschaffende, Journalist:innen, Kommunikationsprofis, Teamleitende, Projektverantwortliche