Ob im Interview, in der Videokonferenz oder vor großem Publikum – wer vor Menschen spricht, kennt ihn oft: den Moment, in dem die Stimme zittert, der Atem flach wird und der Kopf plötzlich leer zu sein scheint. Etwas Lampenfieber gehört zwar dazu – doch zu viel kann uns blockieren.
In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie, wie Sie mit Nervosität umgehen, innere Blockaden abbauen und selbstbewusst auftreten – live, vor der Kamera oder im digitalen Raum. Sie erfahren, was im Körper bei Auftrittsangst passiert, welche mentalen und körperlichen Strategien wirklich helfen und wie Sie wahre Größe zeigen, statt innerlich zu schrumpfen.

Das Seminar bietet gute Gelegenheiten, an eigenen Themen zu arbeiten und sich persönlich weiterzuentwickeln – mit viel Leichtigkeit, Zuversicht und wertvollem Austausch in der Gruppe.

• Regulierung belastender Gefühle: Lampenfieber, Angst, Hilflosigkeit und Panik
• Blockaden lösen: einschränkende Denkmuster in stärkende Sichtweisen verwandeln
• Gedankenkarussell stoppen: Wege aus Grübelschleifen und Selbstabwertungen
• Selbstsabotage erkennen: beste Tricks, sich selbst zu stressen – und was dagegen hilft
• Raus aus dem „inneren Schrumpfen“: Präsenz und innere Größe zeigen
• Stabilität stärken: innere Balance, Selbstkontakt und Körpergespür fördern
• Auftrittsgymnastik: Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen

Die Teilnehmenden können nach dem Seminar…

• handlungsfähig bleiben auch bei Angst, Aufregung oder Panik
• Selbstwirksamkeit und innere Balance in Auftrittssituationen gezielt stärken
• authentische innere Haltung zu Leistung, Fehlern und Perfektion entwickeln
• Auftritte klarer, souveräner und gelassener vorbereiten und durchführen

Journalist:innen, Pressesprecher:innen, Medienmacher:innen und alle, die in der Öffentlichkeit oder vor Gruppen souverän sprechen möchten (z. B. Interviews, Moderationen, Podcasts, Online-Auftritte)